Συμβουλές για να ταξιδέψετε άνετα κατά την εγκυμοσύνη σας.

Συμβουλές για να ταξιδέψετε άνετα κατά την εγκυμοσύνη σας.

Μήπως ανησυχείτε ότι το ταξίδι των διακοπών σας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα σας εξουθενώσει και θα σας κάνει να νιώθετε άβολα;

Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές το ταξίδι σας θα γίνει όσο το δυνατό πιο άνετο και ευχάριστο!

 

 

Μειώστε το άγχος από την ώρα που θα βγείτε από το σπίτι!


Το να μείνετε στο σπίτι για 9 μήνες δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μειώσετε το στρες, που μπορεί να σας προκαλέσει ένα ταξίδι.

Αν κλειστείτε στο σπίτι, σίγουρα, αργά ή γρήγορα, θα σας τρελάνει η απομόνωση μέσα στους 4 τοίχους!

 

 

Κάποιες απλές στρατηγικές οργάνωσης μπορούν να μειώσουν κατά πολύ το άγχος σας:

  • Θεωρήστε για παράδειγμα, ότι μπορεί να καθυστερήσετε στη διαδρομή σας για το αεροδρόμιο, για το λιμάνι ή για τον οδικό προορισμό σας και προγραμματίστε να έχετε αρκετή επιπλέον ώρα, ώστε να φτάσετε εκεί εγκαίρως.

 

  • Να ταξιδεύετε ελαφριά – ιδανικά!Πάρτε μαζί σας μόνο αυτά που μπορείτε να κουβαλήσετε. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, εν ανάγκη χρησιμοποιήστε στο αεροδρόμιο ένα καροτσάκι μεταφοράς αποσκευών.

 

  • Το πιο σημαντικό εφόδιο που πρέπει να πάρετε οπωσδήποτε μαζί σας, είναι η καλή διάθεση και το χιούμορ σας. Οι ορμόνες σας μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να φωνάξετε ή να κλάψετε από τη μία στιγμή στην άλλη!

 

  • Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις μεγάλες ουρές και τις καθυστερημένες πτήσεις ανάλογα με τον ρυθμό σας. Χαλαρώστε με το να διαβάσετε κάτι ή με το να ακούσετε μουσική ή να κοιμηθείτε λιγάκι.

 

 

 

Μεγιστοποιήστε την ενέργειά σας… χαμηλώστε το γρήγορο ρυθμό!

Αν η πεζοπορία σε βουνά, οι επισκέψεις σε μουσεία, η βόλτα στα μαγαζιά ή το θέατρο, είναι μέρος όλων αυτών που κάνετε όταν είστε σε διακοπές, τώρα είναι η ώρα να ελαττώσετε για λίγο τον ρυθμό σας.

Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, εξασφαλίστε κάποιες ώρες ηρεμίας μέσα στο πρόγραμμά σας. Το να κάνετε ένα μπάνιο, να πάρετε έναν υπνάκο, να διαβάσετε στην παραλία, ακόμα και το να περάσετε ένα ήσυχο απόγευμα στο δωμάτιό σας, θα σας κάνει να νιώθετε ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια, καθ’ όλη τη διάρκεια των διακοπών σας.

 

 

 

Έξυπνα και χορταστικά γεύματα και άφθονο νερό!


Η επιθυμία για φαγητό είναι έντονη, τώρα που είστε έγκυος και το να χάνετε γεύματα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άτονες ή να έχετε τάσεις λιποθυμίας.

 

Μερικές μικρές συμβουλές:

 

  • Πριν το ταξίδι σας, πάρτε μαζί μας πολλά υγιεινά και ανθεκτικά στη ζέστη σνακ στην τσάντα σας, όπως καρύδια, αποξηραμένα φρούτα και μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως.

 

  • Το πρόγραμμα του φαγητού σας μπορεί να διαταραχτεί στον δρόμο, αλλά μην τσιγκουνευτείτε θρεπτικά γεύματα, μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Τα εξισορροπημένα γεύματα είναι σημαντικά όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το μωρό σας.

 

  • Αν δεν μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ρωτήστε τον γιατρό σας πριν φύγετε, αν μπορείτε να πάρετε μαζί σας έξτρα βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.

 

  • Αν δυσκολεύεστε να παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που σας είναι αναγκαία– ή αν κάποιες μυρωδιές ή κάποια φαγητά σας φέρνουν αναγούλα – προσπαθήστε να τρώτε πέντε ή έξι γεύματα την ημέρα. Ίσως να σας φανεί πιο εύκολο και να προτιμάτε τα συχνά και ελαφριά γεύματα, που θα μειώσουν την τυχόν καούρα του στομαχιού.

 

  • Επίσης, το να πιπιλίσετε μέντα μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η αίσθηση ναυτίας, που μπορεί να έχετε.

 

  • Είναι σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση. Και μην κουβαλάτε απλώς εμφιαλωμένο νερό – να το πίνετε κιόλας! Επίσης, η κατάποση πολλών υγρών βοηθάει, ώστε να μην πρηστούν τα πόδια σας και οι αστράγαλοί σας.

 

 

Κάντε συχνές στάσεις!


Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε περισσότερες στάσεις για επίσκεψη στην τουαλέτα, από ότι είναι ανθρωπίνως δυνατό!

Τα αποχωρητήρια στα αεροπλάνα είναι συνήθως πολύ μικρά και λόγω αυτού απρόσιτα, οι δημόσιες τουαλέτες μπορεί να είναι βρώμικες, οπότε όταν βρείτε μια καθαρή και άνετη τουαλέτα, χρησιμοποιήστε την!

Προσπαθήστε να προβλέψετε πότε θα χρειαστεί να κρατηθείτε –ίσως κάπου στον αυτοκινητόδρομο ή όταν θα επιβιβάζεστε στο αεροπλάνο– και σιγουρευτείτε ότι θα έχετε επισκεφτεί την τουαλέτα από πριν.

Αν πετάτε ή ταξιδεύετε με τραίνο ή λεωφορείο, προσπαθήστε να κλείσετε θέση κοντά στον διάδρομο, ώστε να μπορείτε να πηγαίνετε στην τουαλέτα, χωρίς να ενοχλείτε τους άλλους επιβάτες.

 

Ξεκουράστε τα πόδια σας.

  • Το να κάθεστε οπουδήποτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να κάνει τα πόδια σας να πρηστούνε ή να πάθουν κράμπες.

 

  • Όταν οδηγείτε, μην παραλείπετε να κάνετε διαλείμματα, το λιγότερο κάθε 90 λεπτά, για να τεντωθείτε και να περπατήσετε λιγάκι.

 

  • Αν υπάρχει άδεια θέση δίπλα σας σε αεροπλάνο, τραίνο ή λεωφορείο, βάλτε τα πόδια σας επάνω, για να τα ξεκουράσετε.

 

  • Το να βγάλετε τα παπούτσια σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπέροχα, αλλά μπορεί τα πόδια σας να πρηστούν και να νιώθετε έπειτα τα παπούτσια σας πολύ στενά.

 

  • Να θέτετε σε κυκλοφορία το αίμα σας, κάνοντας βόλτες στον διάδρομο και κάποιες απλές διατάσεις. Αν κάθεστε ή στέκεστε, τεντώστε το πόδι σας, την φτέρνα πρώτα και απαλά λυγίστε το πόδι σας, ώστε να τεντωθούν οι μύες της γάμπας σας. Όταν κάθεστε, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας και κινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

 

  • Τα άνετα παπούτσια, όπως τα αθλητικά και τα ίσια, είναι απαραίτητα, ειδικά όταν θέλετε να κάνετε μεγάλες βόλτες. Είναι καλή ιδέα να έχετε ένα ακόμα ζευγάρι, για να αλλάζετε στο τέλος της ημέρας.

 

  • Πάρτε μαζί σας και κάποια κρέμα για τις φουσκάλες, σε περίπτωση που την χρειαστείτε. Αν σας είναι δύσκολο να σκύβετε, τα παντοφλέ παπούτσια, θα σας κάνουν την ζωή πιο εύκολη.

 

 

Επιλέξτε ασφαλείς δραστηριότητες.


Το θαλάσσιο σκι, το σκι στο βουνό και το σερφινγκ, μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας σπορ, αλλά βάλτε τα όλα στην αναμονή, τώρα που είστε έγκυος.

Πρέπει να αποφύγετε κάθε δραστηριότητα κατά την οποία υπάρχει κίνδυνος να πέσετε. Επίσης απαγορεύονται οι καταδύσεις και άλλα σπορ, όπου ασκείται πίεση.

Επίσης, οι νεροτσουλήθρες και άλλες δραστηριότητες σε λούνα-παρκ είναι εκτός της λίστας σας, μιας και μπορεί να βλάψουν στο μωρό σας.

Μπορείτε να κάνετε πολλές άλλες δραστηριότητες όπως γιόγκα, γοργό περπάτημα (συμπεριλαμβανομένου και της πεζοπορίας), κολύμπι και ελαφρύ τζόκινγκ (με την προϋπόθεση ότι κάνατε τζόκινγκ και πριν μείνετε έγκυος).

Σκεφτείτε επίσης και ένα χαλαρό παιχνίδι τένις, αν και θα δείτε ότι η ισορροπία σας δεν είναι και η καλύτερη!

 

Copyright © 2018 Smile TV | Powered By Web Artistic - All Rights Reserved